肝养生
中医认为肝与爪筋、指甲、眼睛是一家，肝是主宰，这些方面的养生保健，都应从肝着手。
指甲的保养为什么要从肝着手？
人的肝气应于体表的爪，其充在筋通于春气。肝开窍于目，肝气之盛衰在外反映于爪、筋及眼睛。气血的盛衰可以影响爪甲的荣枯，要保养指甲首先要养好肝，当归、枸杞炖肉都是养肝的办法。
为什么养眼要先养肝？
肝开窍于目，要保养眼睛首先要保养好肝。久视则伤肝，所以用眼过度容易伤肝，人体的内脏和体表在生理病理方面都互为因果关系，在保健养生方面也应该内外统一。
养肝明目最好的药食是枸杞、当归，单独煮水或炖肉均可，杞菊地黄丸是首选中成药。
眼睛保健的奥秘
第一，眼睛是人体的重要信息站。全身健康，眼睛才能明亮。眼睛不仅是心灵的窗户，还是人体内脏的外使。眼睛虽然是人体的一个小部分，却与整个五脏六腑都有着千丝万缕的联系！
第二，视力减退多是气血虚。眼睛位于全身高巅之地，气血充足的人，眼睛才能正常，保养眼睛要保持不贫血、不气虚。血虚的特点：面色、爪甲苍白，头晕眼花，视力减退，乏力，舌质淡，脉无力。气虚的特点：面色无华(少光泽)，气短、乏力，脉弱。血虚的人就应服当归炖羊肝。气虚的人就应服人参炖肉。
第三，养目要先养肝。眼睛受肝的涵养，眼睛昏花多是肝虚所引起。肝的经络上注于目，所谓肝受血而能视，肝不好眼睛也受到连累。《黄帝内经》说：五十岁，肝气始衰。所以年过半百的人，眼睛就开始不好了，补养的办法是常吃动物肝脏。一次不能吃多，否则胆固醇又高了。可常服杞菊地黄丸，肝肾同治，因为肝肾同源。
第四，视物昏渺要查肾、胆。瞳仁是眼珠中的黑眼球，瞳仁属肾，肾又通于胆，肾胆同源，肾亏胆汁不足引起瞳仁失于濡养，就会出现视物昏渺。
第五，眼睛能预报百病。眼睛是全身的一面镜子，可预报百病，还可预报绝症。虹膜最能早预报疾病。虹膜是人体脏腑的袖珍全息图，这上面藏有人体数以百计的器官投影，而且病理信息在临床证候出现前几天、几个月、甚至几年就已出现了。
肝火旺的症状：眼干、血压高、长斑、肝淤，心思过重容易肝火旺。
降肝火的方法：天麻钩藤、舒肝丸、加味逍遥丸
天麻钩藤：是中成药，当肝阳上亢，头晕目眩，有高血压症状的时候，天麻钩藤能够平息上亢的肝阳、降高血压。
加味逍遥丸：适合压抑、胸闷、两肋胀、总喜欢长舒气的症状。女性中年会有黄褐斑、雀斑等问题，是肝瘀所致，所以叫肝斑。一些美容外科治法不能根除，过一段时间又会长出新的斑。这种情况下需要加味逍遥丸做基础，调节自身心态，彻底放松，斑就可以消失了。加味逍遥丸有点像抗压丸的效果，能减压。
六味地黄丸是一种非常平和的药，它能够补肾阴，同时不会上火。因为六味地黄丸里面含有三种补药，三种泻药，非常平和，四十岁以上的男性有一点阴虚症状就可以吃点六味地黄丸。
杞菊地黄丸中添加了枸杞和菊花。眼睛干涩，时常耳鸣，且耳鸣的声音很轻很细，应该是阴虚，可以吃杞菊地黄丸。耳鸣是那种嗡嗡隆隆的，很粗重的声音，要吃泻着降的药。
知柏地黄丸清虚火的作用很大。有腰膝酸软，手脚心下午会热、怕热盗汗的现象，就是明显的阴虚症状，可以吃知柏地黄丸。
减肥首先要补肾，一般小孩和老人容易发胖，小孩肾阳还没长起来，老人的肾阳虚。补肾阳来减肥就是通过加快新陈代谢来消耗脂肪达到变瘦的目的。通过补肾增加了脂肪的代谢，皮肤就会变得紧致。
肝脏有毒素的表现
1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。“肝主筋”而指甲是“筋”的一部分。
2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞。
3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，会产生不良情绪。
4. 偏头痛， 脸两侧长痘，出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的地方。
如何排毒
1. 吃青色的食物。按五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，帮助肝脏排毒的食物。青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用。
2. 枸杞可以提升肝脏的耐受性。要提升肝脏抵抗毒素的能力可以吃枸杞，它具有保护肝脏的作用，食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3. 按压肝脏排毒要穴——太冲穴，在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。难受时、委屈时、压抑时可以哭出来或看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
当然肝的舒畅，健康的心情，坚定的意志，对提高免疫力也同样有重要作用。“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”，大喜伤心，大怒伤肝，都会影响免疫力。
